Понятие старость не применимо к тем, кто на регулярной основе занимается гимнастикой, так как от гибкости и здоровья позвоночника зависит молодость человека Занятия способствуют возвращению подвижности, которая была недоступна даже в молодые годы.
Включая элементы йоги в комплекс занятий, обязательно выполнение золотого правила – “НЕ НАВРЕДИ”. Знакомство пожилых людей с новыми упражнениями происходит постепенно, с учётом возрастных и индивидуальных особенностей отдельно взятого человека. Освоение каждого вида движения происходит в несколько этапов, начиная с упрощённой формы, с постепенным усложнением техники выполнения. Заканчивается занятие упражнением на общее расслабление организма.